Il est vraiment possible de trouver les exercices de puissance masculine les plus efficaces qui aideront à se débarrasser de la dysfonction érectile affectant 150 000 000 de personnes dans le monde.
Comment les entraînements peuvent aider à augmenter la puissance
Les exercices physiques pour améliorer la puissance peuvent corriger le dysfonctionnement sexuel, car il est réaliste de les mener non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur.
L'ensemble des exercices pour augmenter la force masculine doit être effectué tous les jours, en augmentant progressivement la charge sur les muscles du corps. Les exercices, soigneusement sélectionnés par les médecins pour augmenter la puissance chez les hommes, peuvent éliminer efficacement de nombreux problèmes :
- Diminution de la résistance du pénis au début du contact sexuel ;
- manque d'érection matin et soir;
- diminution rapide de la testostérone;
- insatisfaction de la part du sexe opposé;
- une diminution rapide du temps de contact sexuel;
- diminution de la qualité des rapports sexuels;
- Le durcissement du pénis se produit après une longue période ;
- absence d'apparition spontanée de la fonction érectile à un jeune âge;
- une baisse rapide de la libido masculine.
Tous les exercices ci-dessus pour améliorer la puissance seront disponibles et efficaces non seulement pour les personnes âgées, mais aussi pour les hommes jeunes et en bonne santé physique.
Les exercices physiques les plus simples mais les plus efficaces pour la puissance peuvent améliorer la fonction de reproduction et augmenter la libido sexuelle, évitant ainsi les conséquences négatives. S'ils sont effectués régulièrement, non seulement la puissance augmente, mais également la qualité de la vie sexuelle, la durée des rapports sexuels, les muscles du péritoine sont renforcés et la hernie est prévenue.
Il convient de noter qu'un ensemble d'exercices soigneusement sélectionnés pour augmenter la puissance chez un homme n'aidera qu'en l'absence d'adénome sévère de la prostate et de déséquilibre hormonal. Tous les exercices visant à restaurer la puissance augmentent activement le taux de circulation sanguine et le flux sanguin vers les organes pelviens, renforcent le cadre musculaire et la vitesse à laquelle une érection stable est obtenue.
En faisant régulièrement des exercices à la maison, contrairement à l'utilisation des meilleurs médicaments, vous pouvez obtenir une augmentation du désir sexuel et de la stabilité érectile pendant une longue période.
Entraînement musculaire PC
Parmi les exercices pour augmenter la puissance chez un homme à la maison, vous pouvez trouver ceux qui sont utiles pour restaurer une érection dans les plus brefs délais. Selon une vidéo de haute qualité, ils sont effectués régulièrement et visent à entraîner le muscle pubococcygien, qui est impliqué dans la contraction musculaire pendant l'orgasme.
Les résultats positifs de la gymnastique intime sont :
- activité accrue de la circulation sanguine dans la région pelvienne;
- Atteindre une érection stable et durable;
- Atteindre l'angle d'inclinaison limite maximal du pénis dans un état excité;
- augmentation de la libido et de la qualité du sexe;
- l'apparition des orgasmes les plus longs et les plus vifs;
- restauration rapide des niveaux d'hormones;
- amélioration progressive de la qualité du liquide séminal;
- favorise une production accrue de testostérone;
- l'émergence de la capacité de contrôler le début de l'éjaculation;
- Santé des organes pelviens et du système urogénital.
Les exercices physiques pour augmenter la puissance, effectués en pompant le muscle PC, sont simples, mais vous devez d'abord trouver ce muscle. Pour ce faire, placez vos doigts sur la peau entre les testicules et l'anus pendant que vous urinez et écoutez vos propres sensations, car ce muscle sera tendu tout le temps pendant que l'homme urine.
Les exercices les plus simples pour augmenter la puissance peuvent être effectués à la maison, au travail ou même dans les transports en commun. Ils ne nécessitent pas de formation professionnelle et sont effectués trois fois par jour.
Le moyen le plus simple consiste à augmenter la pression du jet lorsque vous urinez, puis à le maintenir deux ou trois fois à la fois. N'importe quel jeune homme peut facilement tenir le jet en lui pendant une vingtaine de secondes. Si le retard est effectué avec beaucoup de difficulté, le problème réside dans le tonus affaibli des muscles périnéaux.
Parfois, il devrait y avoir de la douleur au début du jet hold, mais c'est normal à moins qu'il y ait des sensations qui augmentent la douleur après quelques semaines d'entraînement.
En cas de douleur aiguë à l'aine et aux testicules, vous devez contacter un urologue professionnel pour obtenir des conseils et un diagnostic. Lorsque le problème est résolu, le patient peut renforcer davantage le muscle intime en faisant des exercices pour améliorer la puissance du kegel masculin.
La gymnastique intime est simple, mais il existe des vidéos sur Internet avec des explications par des spécialistes et la technique d'exécution des éléments. La mise en œuvre du complexe pour améliorer la fonction sexuelle doit commencer par prendre la position la plus confortable sur le sol.
Tous les exercices pour augmenter la puissance sont simples :
- forcer le muscle pubien-coccyx à la limite;
- détendre progressivement les muscles;
- Il est important de détendre uniquement les muscles PC sans affecter le reste du corps et en permettant aux contractions d'atteindre leur force maximale.
- Commencez à effectuer douze séries, en augmentant progressivement la charge jusqu'à trente séries à la fois.
- en une session, vous devez effectuer environ trois approches;
- pendant trois secondes, nous maintenons la tension du muscle périnéal, en relâchant progressivement les muscles sur la même période, en ajoutant une seconde au temps nécessaire pour terminer l'exercice ;
- solliciter et détendre les muscles périnéaux le plus rapidement possible et réaliser une trentaine de mouvements dans la journée.
- Le summum des exercices d'érection de Kegel consiste à placer une petite serviette sur le pénis et à faire rebondir et soulever l'organe dix fois par jour ;
- Après un certain temps, vous pouvez soulever le pénis en érection avec une serviette imbibée d'eau, augmentant déjà le nombre à trente répétitions par jour.
L'essentiel pour renforcer le muscle PC est une respiration correcte et un contrôle de la force de la tension de l'organe. Il vaut la peine d'adapter les séances d'entraînement suivantes à faire le matin et le soir lorsqu'une érection involontaire se produit.
Vous ne devez pas arrêter les exercices de Kegel après une restauration complète ou partielle de la puissance, et pour la prévention, faites-les plusieurs fois par jour.
Complexe de renforcement général pour l'érection
Un exercice pour augmenter la puissance, qui est effectué une fois par semaine, n'apporte rien. Les experts dans leurs articles médicaux conseillent fortement de combiner plusieurs exercices différents pour augmenter la puissance en un seul complexe.
Des exercices de renforcement généraux pour augmenter la puissance peuvent être effectués par les hommes adultes et les jeunes garçons à titre préventif. Vous n'avez pas besoin d'aller dans les gymnases car la gymnastique à domicile est disponible.
Une série d'exercices pour améliorer l'érection aidera à saturer les organes pelviens de sang, améliorant ainsi la santé masculine.
La gymnastique générale de renforcement pour la puissance d'un homme doit être effectuée selon le schéma suivant:
- Prenez la position de départ, placez vos mains à votre taille et vos jambes à la largeur des épaules.
- faire des mouvements circulaires du bassin dans différentes directions au moins 10 fois;
- après avoir pris la position de départ, marchez sur place, en atteignant la plus haute élévation possible des genoux ;
- pliez les genoux et faites des sauts brusques dans différentes directions pour atteindre le pénis et le scrotum jusqu'à six fois.
- enlever tous les vêtements et se tenir debout devant un miroir de croissance ; Ensuite, pendant que vous inspirez, soulevez vos abdominaux et vos fesses jusqu'à six fois tout en soulevant fortement votre scrotum.
- Allongé sur le dos sur une surface dure et reposant vos membres dessus, vous devez élever la région pelvienne plus haut, tracer une ligne droite avec les hanches et le reste du corps, puis les soulever et les abaisser quinze fois.
- Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes et montez sur un vélo imaginaire au moins vingt fois.
Pour les hommes plus professionnels, selon la vidéo, vous devez augmenter légèrement la difficulté en ajoutant des torsions circulaires d'une jambe à angle droit, en inclinant vers l'avant et vers l'arrière, ce qui devrait augmenter de dix à soixante fois par semaine.
Exercices pour augmenter la puissance selon la méthode de l'auteur
Un médecin bien connu qui utilise des méthodes médicales alternatives pour traiter l'impuissance et la prostatite propose ses propres exercices d'érection.
La gymnastique qui augmente la puissance et augmente l'angle d'érection comprend :
- position confortable au sol, allongé sur le dos;
- effectuer cinquante contractions de l'anus;
- Mettez-vous en position genou-coude et contractez à nouveau les muscles de l'anus pendant une minute.
- déterminer le groupe musculaire spécifique responsable de l'arrêt de la miction, puis produisant quarante contractions en cinq jours ;
- Asseyez-vous sur une chaise et roulez un œuf chaud imaginaire sur l'aine et la vessie, l'anus et la zone du coccyx pendant quinze secondes, en augmentant et en diminuant progressivement mentalement la température.
- Pressez douloureusement les testicules dans le scrotum quinze à vingt fois et faites un massage de haute qualité de la prostate de type externe.
Le complexe vise à apprendre à contrôler mentalement votre condition. En effectuant des procédures d'amélioration de la puissance, vous pouvez :
- présenter des images érotiques massant les organes génitaux ;
- caresser le pénis de tous côtés sans réfléchir;
- caressez d'autres parties du corps, dirigez mentalement le sang vers le pénis et ne le touchez pas avec vos mains.
- Amenez le pénis dans un état rigide simplement en y pensant, mais sans toucher votre corps.
Mesures préventives pour augmenter la puissance
Si la puissance diminue, elle peut être augmentée par des exercices en quelques mois d'entraînement musculaire dur. Des squats, un bateau à épaules, des ciseaux, des sauts en hauteur, un bouleau, une grenouille, un anneau fermé, un papillon doivent être ajoutés au complexe principal.
Parallèlement à cela, il est nécessaire d'identifier les causes d'une diminution de la qualité d'une érection et de les éliminer avec des médicaments et des procédures physiothérapeutiques.
Il est nécessaire de mener une vie saine, et pour la prévention il faut:
- marcher une demi-heure chaque jour;
- nager et se frotter l'aine;
- Téléchargez la presse et squattez plusieurs dizaines de fois par jour.
- faire des arts martiaux ou du yoga en plein air;
- Roulez des chaussettes aux talons plus souvent, en sollicitant les muscles du périnée.
Vous devez absolument changer votre alimentation en incluant du poisson et des viandes maigres, des fruits et des légumes, des noix et des légumineuses, des fruits de mer et des céréales, des fruits secs et des baies dans votre alimentation. Il est permis de s'adonner occasionnellement à des boissons toniques au café, du thé, du chocolat ou un verre d'alcool avant les rapports sexuels.
Pour ne pas fragiliser votre corps, vous devez faire tous les exercices sans fanatisme, il vaut mieux en faire certains, mais avec plaisir. Lors de la réalisation du complexe, il convient de consulter non seulement un urologue, mais également un cardiologue pour contrôler la charge sur le cœur. Si vous avez des antécédents de maladies chroniques, il est préférable de consulter votre médecin sur la possibilité et l'intensité de l'entraînement.
Vous devez vous fixer des normes élevées et les atteindre progressivement afin de renforcer non seulement votre propre masculinité, mais également votre confiance en vous.
Commencez à faire de l'exercice et passez plus de temps à l'extérieur, car courir ou marcher à fond favorise l'érection. L'activité physique lors d'une intervention chirurgicale dans la région péritonéale, les maladies infectieuses aiguës est strictement interdite.
Il est préférable de s'entraîner le matin et le soir, et l'estomac doit être vide, car une sensation de satiété réduit le désir de réussite et d'exercice complet.
Toutes les actions doivent être menées progressivement et en douceur, en évitant les microtraumatismes et en augmentant progressivement la dynamique. Vous ne devriez pas vous attendre à des résultats instantanés car ils ne viendront qu'après quelques semaines d'entraînement intense.